Mnogi od nas večer doživljavaju kao “drugu priliku” da završimo sve što nismo stigli napraviti tijekom dana. Čini se da je pravo vrijeme za koncentraciju kada grad utihne. Međutim, neuroznanstvenici i stručnjaci za performanse kažu drugačije. Prebacivanje važnih zadataka na mrak nije samo loše upravljanje vremenom, već biološka zamkašto s vremenom smanjuje kognitivne sposobnosti i povećava razinu anksioznosti.
Iluzija večernje produktivnosti
Naši mozgovi imaju ograničenu zalihu “goriva” za donošenje odluka. Do kraja dana, ovaj resurs, poznat kao snaga voljeneizbježno se iscrpljuje. Kada teške zadatke odgodite do večeri, pokušavate ih dovršiti koristeći zaostalu energiju. To dovodi do činjenice da rad traje dvostruko duže, a kvaliteta rezultata se smanjuje. Fenomen tzv umor od odluketjera nas da griješimo u jednostavnim stvarima ili da odugovlačimo, listajući vijesti umjesto da radimo.
Sukob s hormonskim sustavom
Glavni razlog zašto ne biste trebali razvlačiti stvari do noći leži u našoj fiziologiji. Aktivna mentalna aktivnost navečer umjetno povećava razinu kortizola – hormon stresa. Normalno, navečer bi se njegova razina trebala smanjiti, ustupajući mjesto melatoninu, koji priprema tijelo za spavanje.
Prisiljavajući svoj mozak da radi u načinu naknadnog sagorijevanja nakon zalaska sunca, srušit ćete cirkadijalni ritmovi. To ne samo da dovodi do nesanice, već i do buđenja umornog sljedećeg jutra. Ispada začarani krug: ne spavate dovoljno, sporo radite preko dana, opet nemate vremena i opet stvari odgađate za večer.
Skrivena cijena “osvete” za nedostatak slobodnog vremena
Postoji psihološki fenomen koji se zove odgađanje spavanja. Ako je cijeli dan bio zauzet rutinom i poslom, a večer je opet posvećena poslu, psiha se počinje buniti. Ona je nestala osobno vrijeme i dopamin.
Kao rezultat toga, završivši stvari kasno navečer, osoba ne ide u krevet, već počinje “dobivati” radost kroz TV serije ili društvene mreže. Ovo krade sate potrebne za oporavak neuroplastičnost mozak i obrada informacija primljenih tijekom dana.
Kako preuređivanje grafa mijenja rezultate
Premještanje prioritetnih zadataka u prvu polovicu dana koristi prirodno vrhunska kognitivna aktivnost. Kod većine ljudi javlja se između 2 i 4 sata nakon buđenja. U ovom trenutku, prefrontalni korteks mozga radi što je moguće učinkovitije, omogućujući vam da uđete u stanje protoka i brže rješavati probleme.
Ostavljajući večer slobodnom, svom mozgu dajete priliku da se prebaci na zadani sustav. Upravo u trenucima opuštanja, šetnje ili tihog čitanja dolaze najbolje ideje i spoznaje koje nije moguće generirati naporom volje ispred ekrana monitora.
Pravilna raspodjela opterećenja i odbijanje večernjih prekovremenih sati nije stvar discipline, već poštovanja vlastite biologije. Prava produktivnost ne leži u broju sati koje radite, već u sposobnosti da se zaustavite na vrijeme. Potpuni oporavak u večernjim satima jedino je jamstvo visoke učinkovitosti sljedećeg dana.
